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        14,314,283,245(升陽街站下車),270(綠園區(qū)人民醫(yī)院下車),80,229,262/212,231,
        261,280,253(皓月大路站下車)

        疫情有反復(fù) 老年人如何做好防護(hù)

        發(fā)布時(shí)間:

        2021-07-30

             當(dāng)前,新冠肺炎疫情又有所抬頭,老年人免疫功能較弱,是傳染病的易感人群和高危人群,很容易成為新冠病毒攻擊的主要目標(biāo)。那么對(duì)于抵抗力低的老年人應(yīng)該怎么做才能保住自己的健康呢?

              對(duì)于患有基礎(chǔ)疾病的老年人來說,應(yīng)該控制好危險(xiǎn)因素及按時(shí)吃藥。比如患有高血壓、糖尿病的老年人應(yīng)該定期監(jiān)測自己的血壓、血糖值,確保它在一個(gè)正常的范圍內(nèi)波動(dòng)。按時(shí)按醫(yī)囑吃藥,防止因擅自停藥或不規(guī)律服藥后血藥濃度不達(dá)標(biāo)而出現(xiàn)血壓、血糖、血脂等高危因素的變化,從而引起身體免疫力低下而導(dǎo)致被病毒傳染。

        要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)

              避免前往人群密集的公共場所,外出時(shí)要佩戴口罩。要勤洗手,用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗雙手,不用臟手觸摸眼睛或口、鼻,洗干凈的手不要隨意觸碰電梯按鈕和門把手等,在觸碰這些公共設(shè)施前最好用一張干凈的衛(wèi)生紙隔著掌心,觸碰完后污染的紙巾要及時(shí)丟棄。不要隨地吐痰,打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾等遮住口、鼻。要規(guī)律作息,保持室內(nèi)空氣流通。

              老年人要養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣及良好的生活習(xí)慣,保持健康的心理狀態(tài)。飲食上要均衡攝入蛋白質(zhì)、熱量、維生素等,少食多餐,吃一些容易消化的食品,每天攝入合理的高蛋白類食物。保持食物種類、來源豐富多樣,不偏食,葷素搭配,均衡飲食,保證充足營養(yǎng)。

              同時(shí),老人要加強(qiáng)鍛煉,做廣播操、太極拳、八段錦等都是適合老年人的鍛煉方法,每次鍛煉時(shí)間以30至40分鐘為宜,每周鍛煉4至5次。體能較差的慢性病老年人可以進(jìn)行短時(shí)間、多組間歇運(yùn)動(dòng),組間可充分休息。

              老年人抵抗力弱,與人交談時(shí)要保證有效合理的安全距離,并佩戴口罩,避免飛沫傳播。一般來說,與人交談最好相隔一米遠(yuǎn),不要近距離接觸。預(yù)防病毒感染最好的方式就是盡量不出門,實(shí)現(xiàn)居家隔離,等待疫情過去。

         

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